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下面附上一則新聞讓大家了解時事
虛累累竟和腸胃有關係？譚敦慈教5原則飲食抗疲勞
: 現代人最常說的一句話：「每天都好累啊！」因為壓力大，飲食和作息不正常，即使休息了還是感到疲倦，每天都感覺睡不飽，小心！你可能得了「慢性疲勞症候群」！伴隨而來許多身體不適現象，像是全身無力、關節痠痛、腸胃不適、心悸等，想改善以上徵狀，謹記醫師提供的3口訣，還有養生專家譚敦慈教你掌握5原則飲食法，吃對了，才不會總是累累的。
有這8徵狀 可能是「慢性疲勞症候群」患者
慈濟醫院身心科李嘉富醫師提供簡單的自評方式，若以下8個徵狀中有4個，且半年內持續發生，就必須前往求診。
1經常疲倦，同時9成有注意力無法集中的問題
2頭痛
3喉嚨痛
4因淋巴結腫而疼痛
5肌肉痛
6關節痛
7睡不飽，在充足睡眠後還是覺得昏昏欲睡
8在一樣強度的工作後，卻產生了抑鬱感，持續超過24小時
臺北醫學大學營養學院趙振瑞院長表示：「長期疲累難恢復，可能和腸道菌相失衡有關。」有國外研究指出，慢性疲勞症候群患者的腸道菌相組合異於一般人，長期腸道菌相失衡，會造成腸道內壞菌肆虐，影響腸壁健康，更可能進一步導致腸漏現象。根據《Microbiome》的研究報告，慢性疲勞症候群患者腸道多樣性較低，而且能抵抗發炎的好菌也減少。李嘉富醫生則認為，慢性疲勞可能和腸道菌叢相關聯，但主要還是跟自律神經有關。
腸道菌相失衡 容易造成腸亂疲勞
慢性疲勞的成因眾多，而其中腸胃不佳引起的慢性疲勞特徵，特別容易出現提不起精神、「鮮鮮的」徵狀，可稱之為「腸亂疲勞」，所以顧好腸胃等於是顧好人體的第一道防線。市售的優酪乳裡，最熱門的菌種就是AB菌，Ａ菌為嗜酸乳桿菌，被稱為「腸道守護神」，B菌為雷特氏Ｂ菌，可減少與抗生素有關腹瀉的發生，另可以協助一些人體營養素如乳糖的消化，而AB菌本來就是腸胃內就有的好菌，平常也可透過多喝優酪乳補充。
別累垮了！譚敦慈：對抗疲勞飲食 吃對很重要
想要擺脫虛累累的身體，毒物科專家林杰樑遺孀譚敦慈護理師認為，亂吃東西會造成身體負擔，進而造成身體的疲倦，其實只要把握以下簡單5原則，吃得美味身體也不疲累。
1 減少肝腎負擔，才能減少疲倦。
2 吃無糖優格、喝優酪乳或是高纖食物，替腸胃道增加好菌，對抗壞菌。
3 少吃油炸和甜食，一周不宜超過2次。
4 避免精緻飲食。
5 多吃原型食物，減少加工品攝取。
改善慢性疲勞 醫師說記住3口訣
面對慢性疲勞症候群，李嘉富醫生說記住以下簡單的3口訣可以獲得改善。
第一點 健康吃
可以多吃包含色氨酸食物，像是香蕉、牛奶、燕麥、堅果等，也可以喝優酪乳調整腸道菌相平衡，改善腸亂疲勞狀況。
第二點 安心睡
睡眠不好，很直接就會造成疲倦感，可以藉由放鬆療法來改善，夜晚使用薰衣草精油在幫著入睡。
第三點 快樂動
「勞動」不等於「運動」，有效療法是階段性運動，建議每周5天，每天只少30分鐘，WHO有研究發現，中強度的運動才有辦法達到促進健康的效果。
行車互毆亮假槍示威 警出動快打逮6人
: 新北市汐止週二晚間發生行車糾紛，2派人馬一言不合，10多人當街互毆，其中一方一度傳出亮槍示威，警方派出快打部隊逮捕6人，並發現嫌犯拿的不是真槍，而是手槍造型的辣椒噴霧器。
警方出動快打部隊上銬逮補，因為這群人態度囂張，看到警方到場還繼續嗆聲，還罵員警。
週二晚間，兩派人馬在汐止路口大吵，一開始只有2個人互毆，後來越聚越多人，演變成10多人打群架，其中有人手上疑似亮槍，民眾立刻報警。
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目擊民眾：「拿傢伙互打，打到店門口又打到對面，人很多。」
目擊民眾：「打到對面，一開始6、7人，後來10多人。」
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不只從路的這邊打到對面，嚇壞路邊彩券行客人，路口監視器也拍到2名男子手持武器過馬路，在轎車旁就和人打架，目擊民眾更說，有人把車停在馬路中間亮槍示威。
目擊民眾：「拿槍被警方壓制。」
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根據警方了解，這起群毆糾紛是因為4名男子發生行車糾紛，雙方下車爭執，其中吳姓男子坦承找親戚來助陣，就演變成當街打群架事件。
社后派出所副所長許書豪：「行車糾紛引發爭吵，不是槍械。」
警方出動20名快打部隊，優勢警力迅速控制場面，帶回其中6人，並查獲手槍造型的辣椒噴霧器以假亂真。
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